预防前列腺炎的十项保健

　　预防前列腺炎的十项保健。前列腺炎对于男性来说都是很痛苦的，治疗的过程也是繁琐漫长的，所以我们在平时生活中要做好预防前列腺炎的措施，那么预防前列腺炎要如何做呢?下面我们列出了预防前列腺炎的十项保健，一起来看看吧

　　一、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　二、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

　　三、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　四、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　五、不吃辣椒等刺激性食物：请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　六、多喝水：每天较少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　七、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　八、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　以上的十项保健措施，其实对于我们来说也不是很麻烦，大多也是生活中的一些小细节，平时我们多注意一些这些方面的东西，就可以减少很多疾病的出现，对于身体的健康是很有帮助的。