如何预防精索静脉曲张？

　　精索静脉曲张是造成男性不育的重要凶手之一，一般而言，只有等到出现了，人们才懂得去重视，去积极的治疗和护理。但是我们为什么不在疾病还没来临时就做好一定的预防呢，能较大限度的避免疾病造成伤害。那么如何预防精索静脉曲张呢?

　　郑州医大生殖男科医院医师表示：可以做以下3种动作来预防精索静脉曲张

　　动作一、提踵勾脚

　　1、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。

　　2、脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。

　　3、再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。

　　动作二、站姿提踵

　　1、直立，腰部保持紧张。

　　2、双手各握一瓶矿泉水，人尽量感觉到在往上拔高。

　　3、膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。

　　4、同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。

　　动作三、坐姿提踵

　　1、坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

　　2、吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。

　　3、慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。

　　4、之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。

　　这些动作可预防小腿抽筋，促进下肢血液循环，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲线，还能预防精索静脉曲张。每天做3~5次，保持小腿有轻微酸痛感较好。长期坚持，塑形效果更佳。

　　温馨提示：以上就是对“如何预防精索静脉曲张?”的具体介绍，男性朋友有空还是要根据操作进行一定的预防，否则等精索静脉曲张出现给身体造成的伤害是不可想象的。

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